Sortir de la dépendance affective, La Rochelle
Prendre conscience de votre dépendance affective
La dépendance affective est plus courante que ce que l'on pense. En effet, 1 femme sur 5 est dépendante émotionnellement.
Dans la dépendance affective, les émotions et les pensées dépendent de l'image que se fait l'autre de vous.
Prendre le temps de réaliser un travail sur soi afin d’apprendre à s’aimer et se respecter est primordial, si vous souhaitez sortir de la dépendance affective et vivre une relation saine et durable en couple.
Comment identifier une possible dépendance émotionnelle ?
1. Le bien-être et les désirs de votre partenaire sont prioritaires sur les vôtres ?
- Si les besoins, le confort et le plaisir de votre partenaire vous semblent supérieurs aux vôtres.
- Si vous estimez que vous ne vous épanouissez qu'à travers l'autre.
- Si vous avez tendance à mettre vos propres besoins en veilleuse en prenant le risque de négliger vos obligations professionnelles, familiales ou personnelles.
2. Vous idéalisez votre conjoint(e) ?
- Vous surestimez les qualités de votre partenaire.
- Vous avez des difficultés à percevoir les aspects les plus négatifs de sa personnalité.
- Vous partez du principe que l’autre est parfait, merveilleux et ne fait jamais d’erreur.
3. Vous évitez les conflits ?
- Vous prenez beaucoup sur vous-mêmes et vous excusez auprès de votre conjoint(e) lorsqu’un désaccord survient, même si intérieurement vous savez que vous n’êtes pas responsable d’une erreur ou de la colère de celui(celle)-ci.
- Vous minimisez et justifiez les confrontations, les critiques ou l'infidélité de votre partenaire comme un moindre mal.
4. Vous avez une peur extrême de la séparation ?
- Vous éprouvez une tristesse immense à l’idée de vivre une rupture dans la relation avec votre partenaire au point d’être complètement submergé(e) par un immense besoin d'être constamment accroché(e) à votre partenaire.
- Une peur irrationnelle de l'abandon apparaît sous la forme d'un soupçon permanent que l'autre personne pense de mettre fin à la relation.
5. Vous avez une faible estime de vous-même ?
- Vous ne vous appréciez pas à votre juste valeur et avez une faible estime de vous-mêmes.
- Vous avez tendance à vous dévaloriser régulièrement et avez souvent le sentiment de ne pas être à la hauteur de votre partenaire.
6. Vous vous adaptez au maximum aux besoins de l’autre ?
- Lorsque vous êtes en couple, vous procédez à des changements notables dans votre façon d'être et d'agir.
- Votre routine et vos goûts se modifient en fonction des besoins de votre partenaire.
- Les aspects fondamentaux de votre personnalité sont complétement occultés. Ainsi, votre identité peut se diluer au fur et à mesure que vous adoptez des positions de soumission, afin de maintenir la proximité avec l'autre.
- Vous modifiez également vos habitudes de loisirs et organisez tous les projets avec votre partenaire, souvent selon ses goûts et ses envies.
7. Vous démontrez de façon continue votre affection ?
- Vous recherchez des signes d'affection et devez constamment vérifier que la relation se passe bien.
- Vous souffrez également d'angoisse et d'anxiété si vous ne recevez pas l'attention que vous recherchez, élément qui érode grandement la relation tant ce besoin est insatiable.
- Et, malgré les efforts de votre partenaire pour satisfaire vos demandes d'attention, vous pouvez souffrir d'une jalousie constamment exagérée.
8. Vous avez des sentiments de culpabilité ?
- Des sentiments de culpabilité apparaissent chez vous, lorsque votre partenaire n'est pas satisfait ou content, quand vous n'avez pas réussi à lui plaire de façon permanente ou après une dispute avec celui(celle)-ci.
- Sur le plan émotionnel, vous pouvez même vous sentir coupable de son comportement dépréciatif et même abusif.
9. Vous contrôlez votre partenaire ?
- Vous avez besoin de contrôler la vie de leur partenaire (téléphone portable, WhatsApp, réseaux sociaux, etc.) afin de savoir en permanence où et avec qui il (elle) se trouve.
- Vous pouvez même développer une obsession pour vous assurer de ne pas le (la) perdre.
10. Vous craignez la solitude ?
- Vous préférez souvent souffrir d'une relation toxique plutôt que de vivre une rupture, car vous ne pouvez pas imaginer votre vie sans l'autre.
- Des sentiments de solitude et d'impuissance apparaissent lorsque vous êtes sans partenaire.
- Vous pouvez entrer dans une boucle de tentatives pour retrouver la relation avec votre ex-conjoint.
- Si la relation est définitivement rompue, un « syndrome de sevrage émotionnel » peut apparaître, un syndrome associé à des symptômes anxieux et dépressifs.
11. Vous avez rompu avec vos amis et votre famille ?
- Vous avez tendance à vous isoler socialement.
- Vous réduisez la fréquence des loisirs avec vos proches, délaissez les relations personnelles. Des confrontations surviennent souvent, car votre entourage perçoit votre souffrance et l'impact psychologique générés par la relation et leurs recommandations ne sont pas bien acceptées par vous.
Si vous avez déjà été ou vous êtes toujours dans une relation dans laquelle vous découvrez que vous êtes dépendant affectif, il est important que vous commenciez un travail sur vous-même afin d’apprendre à vous aimer davantage et concentrer vos forces sur vous-même.
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